반응형 건강한다이어트1 건강한 다이어트 방법: 칼로리 조절 & 운동 루틴 건강한 다이어트 방법: 칼로리 조절 & 운동 루틴1. 건강한 다이어트란?건강한 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라, 신체 기능을 유지하면서 체지방을 감량하고 근육량을 유지하는 것입니다. 급격한 다이어트는 건강을 해칠 수 있으므로, 올바른 식단과 꾸준한 운동을 병행하는 것이 중요합니다.이번 포스팅에서는 효과적인 칼로리 조절 방법과 운동 루틴을 소개하여 건강한 다이어트를 돕겠습니다.2. 칼로리 조절 방법✅ 기초대사량(BMR) 계산하기기초대사량(BMR)은 아무것도 하지 않아도 소비되는 최소한의 칼로리를 의미합니다. 본인의 BMR을 알고, 일일 활동량을 고려하여 적절한 칼로리 섭취량을 설정하세요.✅ 균형 잡힌 식단 유지단백질: 근육 손실을 방지하고 포만감을 높이기 위해 하루 섭취량의 20~30%를 단백.. 2025. 2. 25. 이전 1 다음 반응형